“A consciência ou estado mental que surge ao se prestar atenção, de forma intencional, à experiência ou fenômeno presente, sem julgá-la, criticá-la, ou reagir a ela” (Kabat-Zinn, 2002)

 

O que é o Programa para Promoção de Saúde Baseado em Mindfulness?

 

Mindfulness, traduzido para o português como atenção plena, apesar de ser um termo originário das tradições budistas, envolve atitudes e práticas meditativas desvinculadas de qualquer religião. Hoje, está presente em várias partes do mundo: dentro de hospitais, universidades, escolas e empresas, com programas independentes desenvolvidos nos EUA, Inglaterra e outras partes do mundo e Brasil.

 

Esse programa é baseado no modelo desenvolvido pelo MENTE ABERTA - Centro Brasileiro de Mindfulness (UNIFESP) – e reúne elementos de diferentes programas baseados em Mindfulness, especialmente o programa de redução de estresse - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program), desenvolvido na Universidade de Massachussets (EUA) por Jon Kabat-Zinn e o MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), desenvolvido pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford (Reino Unido).
 

Para que serve?

 

A eficácia e a efetividade das Intervenções Baseadas em Mindfulness para a promoção da saúde têm sido estudadas e comprovadas cientificamente em uma variedade de populações, incluindo pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, e outros transtornos relacionados ao estresse; bem como em indivíduos considerados saudáveis, profissionais e estudantes da área da saúde, atletas, entre outros, com níveis variados de estresse e ansiedade.

Seus benefícios incluem, entre outros, melhor controle da ansiedade, melhora do sono, relações pessoais, concentração e sensação de bem-estar e também promove o autoconhecimento.

É reconhecido como um tratamento complementar e não substitui qualquer tratamento médico convencional.

 

Como é o programa?

O programa é desenvolvido ao longo de 8 semanas consecutivas, em grupos pequenos que se reúnem uma vez por semana, por aproximadamente 2 horas para vivências e trocas de experiência sobre as práticas e dinâmicas Mindfulness, que são baseadas em meditações de simples aprendizagem e exercícios psico-educativos.

Durante esse período, além dos encontros semanais, é esperado dos participantes a vivência das práticas em "exercícios para casa" ao longo das semanas. O programa tem um formato vivencial/experimental, sem aulas teóricas, e os participantes receberão material de apoio escrito e de áudio com algumas práticas guiadas para o treinamento individual.

Após a conclusão do programa, os participantes estarão aptos a continuarem praticando as técnicas sozinhos em seus próprios ambientes, criando um efeito de sustentabilidade importante para a promoção da saúde e qualidade de vida.

 

Quem pode participar?

 

Pessoas interessadas em apender técnicas de meditação não religiosa, que buscam melhora na qualidade de vida ou que apresentam níveis leves ou moderados de estresse, ansiedade, depressão, insônia e dor crônica, entre outros.

 

* O programa, apresentado nesse grupo específico, não é indicado para pessoas em crise ou qualquer outro estado grave de doença física ou mental.

** o programa Mindfulness em questão pode ser um tratamento complementar a quaisquer tratamentos médicos e/ou psicológicos que porventura esteja realizando, e não deve ser entendido como uma alternativa em detrimento dos tratamentos convencionais.

O que fazer para participar?

 

1. Os interessados deverão preencher a ficha de inscrição fazer a sua indicando sua opção de pagamento;

2. Aguarde a confirmação de vaga para o pagamento; Depois de efetuado o depósito, envie o comprovante para confirmarmos a sua inscrição. Somente o pagamento garante a inscrição;

 

O que está incluído no curso?

 

- 8 sessões semanais de 2 horas cada (a primeira sessão dura 2h30 horas); 

- Manual do participante; 

- Meditações guiadas; 

- Orientação para prática de exercícios em casa; 

- Certificado de conclusão. 

 

Informações para o próximo curso:

 

- Início dia 

- Dia e horário: 

- Presencial ou via zoom, ao vivo e online.

 

Opções de pagamento:  

 

• Consulte na ficha de inscrição ou entre em contato. *Valor consciente disponível (mediante acordo com a instrutora, o participante estipula o valor e forma de pagamento possível neste momento). 

• O pagamento da primeira parcela (ou valor à vista) será feito no ato da inscrição (depósito bancário).  A inscrição será confirmada após o recebimento do comprovante de depósito. 

• No decorrer de todo o programa não haverá reposição de aula perdida (falta).  

• Grupos de no máximo 14 pessoas; após a inscrição, todos os participantes serão convidados, por e-mail, para uma conversa informal de aproximadamente 30 minutos com a instrutora. 

• CANCELAMENTO ou DESISTÊNCIAS: Somente os cancelamentos formalizados até um dia antes do início do curso terão devolução do valor integral do programa. Após essa data, somente será restituído o equivalente a um terço do valor pago.

• Inscrição com desconto não serão reembolsadas após o início do curso.

 

O que preciso para assistir as aulas?

 

Na opção on-line: Internet com boa conexão e, de preferência, uma tela de computador (evitar participar pelo celular);Os encontros acontecerão ao vivo, via plataforma zoom;

Usar Roupas leves e confortáveis;

Estar preferencialmente num espaço que tenha privacidade e que você não seja interrompido;

 

 

Sobre a instrutora:

 

Andréa Bettiol é psicóloga em Brasília, DF.

Instrutora dos programas MBCT e MBCT-L, formada pelo Oxford Mindfulness Center (Universidade de Oxford), registrada no Access MBCT (https://www.accessmbct.com). 

Instrutora do programa MBHP, certificada pelo Mente Aberta (Unifesp). 

Treinada no programa BMT (Modelo Neurocognitivo de Mindfulness), desenvolvido pelo professora Dra Tamara Russel do Mindfulness Center of Excellence em Londres (King´s College).