Atividades
Cursos
O Encontro Terapêutico oferece cursos sobre diversos temas relacionados às nossas atividades.
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Curso Mindfulness Fundamentos I e II
Curso desenvolvido pela equipe da Encontro Terapêutico em dois módulos independentes de 4 semanas.
Fundamentos I – destinado para iniciantes. Curso introdutório para conhecer os fundamentos de Mindfulness, começar a praticar e inserir a atenção plena no dia a dia.
Aprendizado de recursos para sair do piloto automático, reduzir estresse e cultivar mais qualidade de vida e bem-estar. Práticas curtas e simples. 4 encontros, 1x por semana com aproximadamente 1h30 de duração. Inclui áudios para a prática em casa e material de apoio: textos, vídeos, etc.
Presencial ou on-line, via Zoom, ao vivo.
Carga horárioa: 6h
Data e Horário: consulte ficha de inscrição ou entre em contato.
Fundamentos II – destinado para quem já fez o módulo 1, outros cursos mindfulness ou que já possui alguma familiaridade com a prática meditativa. Práticas um pouco mais longas ou mais silenciosas ou mais complexas.
Aprofundamento em alguns temas, favorecimento do autoconhecimento e criação de recursos para maior regulação emocional e manutenção da prática após o término do curso.
4 encontros, 1x por semana com aproximadamente 1h30 de duração. Inclui áudios para a prática em casa e material de apoio: textos, vídeos, etc.
Presencial ou on-line, via Zoom, ao vivo.
Carga horárioa: 6h
Data e Horário: consulte ficha de inscrição ou entre em contato.
Curso Mindfulness para Promoção de Saúde
(MBHP)
Criado pela equipe do Centro Mente Aberta*, o Programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (MBHP) é um protocolo nacional inédito voltado especialmente ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida.
O MBHP tem como principal objetivo o desenvolvimento de autonomia e autoeficácia em saúde por meio de “awareness” (estado de consciência plena) e da prática regular de Mindfulness, que são ferramentas fundamentais no gerenciamento do estresse do dia a dia, e para o bem-estar e qualidade de vida.
É um curso voltado para quem busca melhora na qualidade de vida, autoconhecimento, mais equilíbrio emocional e clareza mental, ou pessoas apenas interessadas em aprender as técnicas meditativas Mindfulness. Aprendizado de técnicas simples e ferramentas para lidar melhor com a ansiedade e estresse no dia a dia.
Duração: 8 encontros semanais de 2h de duração ou intensivo em um final de semana. Em grupos pequenos ou individual.
Inclui áudios para a prática em casa e material de apoio: textos, vídeos, etc.
Carga horária: 16h
Presencial ou on-line, via Zoom, ao vivo.
Data e Horário: entre em contato.
*O Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde - Mente Aberta, dentro do Departamento de Medicina Preventiva da Escola Paulista de Medicina da UNIFESP, tem se mantido na vanguarda das pesquisas e treinamentos de Mindfulness no Brasil e América Latina desde 2011.
Meditação online
Meditação guiada gratuita, com as instrutoras Andréa Bettiol e Maria Cristina Reis e participação de Maria Cristina Côrtes (instrutora em formação).
Horário: atividade suspensa. Duração 30 minutos, via zoom.
Entre em contato para informações.
Curso EAM - Aprofundamento em Mindfulness
O EAM é um novo curso, desenhado por nossa equipe, para atender à demanda de ex-alunos ou pessoas com alguma experiência em práticas contemplativas, por um espaço de prática continuada e crescimento. Temas específicos.
Data e horário: consulte ficha de inscrição ou entre em contato.
Cursos MBCT e MBCT-L (Mindfulness para a vida)
O protocolo MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy foi desenvolvido pelo professor de Mark Williams, da Universidade de Oxford, e seus colegas Zindel Segal (Universidade de Toronto) e John Teasdale (Universidade de Cambridge), aproximando a terapia cognitiva e comportamental ao programa Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR,
A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) foi desenvolvida inicialmente para ajudar as pessoas que sofrem episódios repetidos de depressão, expandindo-se para a saúde mental como um todo ao longo do tempo. O protocolo combina conceitos da terapia cognitiva comportamental com práticas meditativas do tipo mindfulness, incentivando o cultivo da atenção plena no dia a dia.
MBCT -L ou Mindfulness para a vida é um novo programa desenvolvido pelo Oxford Mindfulness Center, e voltado para a população em geral. Partindo da ideia de que saúde mental é mais do que ausência de sintomas, o curso foi desenhado para nos ajudar a construir formas de lidar com o estresse e as dificuldades do dia a dia, bem como nos ajudar a criar recursos para florescer e saborear a vida, cultivando condições para que a alegria, a compaixão, a equanimidade e a sabedoria estejam mais presentes na nossa vida cotidiana.
Duração: 8 sessões semanais de 2 horas.
Carga horária: 16h
Presencial ou on-line, via Zoom, ao vivo. Em grupo ou individual.
Data e Horário: consulte ficha de inscrição ou entre em contato.
Curso Personalizado
Curso mindfulness customizado, individual ou para pequenos grupos.
Duração e temas a combinar.
Nossa relação com Mindfulness
Em 2009, conhecemos “Mindfulness” numa conferência nos EUA. Ficamos encantadas e intrigadas com aquilo que parecia meditação, mas tinha outro nome. A partir de então, começamos a procurar, pesquisar e praticar Atenção Plena (a tradução do Mindfulness para o português). E descobrimos um novo universo!
Percebemos que Mindfulness é mais do que sentar para meditar. É a consciência ou estado mental que surge quando prestamos atenção, de forma intencional, à experiência presente, com abertura e curiosidade sem julgar ou reagir a ela. “É simplesmente parar e estar presente” (Jon Kabat-Zinn).
Com a prática diária, veio uma transformação profunda em nossas vidas - começamos a nos sentir e dormir melhor, além de passarmos a nos relacionar com os desconfortos e dificuldades da vida com menos ansiedade, e de uma forma mais saudável. E, assim, surgiu a vontade de compartilhar isso com outras pessoas cada vez mais.
O que é Mindfulness?
Mindfulness, traduzido para o português como atenção plena, apesar de ser um termo originário das tradições budistas, envolve atitudes e práticas meditativas desvinculadas de qualquer religião. Hoje, está presente em várias partes do mundo: dentro de hospitais, universidades, escolas e empresas, com programas independentes desenvolvidos nos EUA, Inglaterra e outras partes do mundo e Brasil.
A eficácia e a efetividade das Intervenções Baseadas em Mindfulness para a promoção da saúde têm sido estudadas e comprovadas cientificamente em uma variedade de populações, incluindo pessoas com diagnósticos de ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, e outros transtornos relacionados ao estresse; bem como em indivíduos considerados saudáveis, profissionais e estudantes da área da saúde, atletas, entre outros, com níveis variados de estresse e ansiedade.
Seus benefícios incluem, entre outros, melhor controle da ansiedade, melhora do sono, relações pessoais, concentração, sensação de bem-estar, consciência corporal, alimentar e autoconhecimento. Observa-se também um aumento da compaixão.
É reconhecido como um tratamento complementare não substitui qualquer tratamento médico convencional.
Nossos Cursos Mindfulness
MBHP
Programa Mindfulness para a Promoção de Saúde e Bem-estar
Desenvolvido na UNIFESP, em São Paulo, pelo Centro Mente Aberta. O programa se desenvolve em 8 semanas consecutivas, em grupos pequenos, uma vez por semana, com duração de aproximadamente 2 horas. É um programa vivencial/experimental com atividades baseadas em práticas meditativas de simples aprendizagem e exercícios psicoeducativos.
O MBHP é inspirado principalmente no protocolo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), incluindo também elementos de outros protocolos como o MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), o programa de mindfulness do Instituto Breathworks (Reino Unido), e o MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention).
Podem participar pessoas interessadas em apender técnicas de meditação não religiosas, que buscam melhora na qualidade de vida, autoconhecimento, mais equilíbrio emocional e clareza mental, ou que apresentem níveis leve ou moderado de estresse, ansiedade, depressão, insônia e dor crônica, entre outros, ou pessoas apenas interessadas em aprender as técnicas meditativas Mindfulness.
Aviso importante: o programa não substitui nenhum tratamento médico, farmacológico ou psicológico. Ele é um tratamento complementar e não é indicado para pessoas em estado grave ou em crise de alguma doença física ou mental.
MBCT e MBCT-L
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness
O Protocolo MBCT foi desenvolvido pelos professores Mark Williams, Zindel Segal e John Teasdale, das universidades de Oxford e Toronto, com o objetivo inicial de prevenir a recaída e a recorrência dos episódios de depressão. Após alguns anos de pesquisa, também vem sendo usado para o tratamento complementar da ansiedade, estresse e depressão. O programa é resultado da união dos ensinamentos da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) com as práticas meditativas, tendo por base o Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR) de Jon Kabat-Zinn.
É o protocolo baseado em mindfulness com maiores evidências científicas sobre sua eficácia, sendo reconhecido como tratamento complementar para depressão no sistema público de saúde do Reino Unido. O programa se desenvolve em 8 semanas consecutivas, em grupos pequenos, uma vez por semana, com duração de aproximada de 2 horas e 30 minutos.
É um programa vivencial/experimental com atividades baseadas em práticas meditativas de simples aprendizagem e exercícios psicoeducativos feitos durante os encontros e em casa, pelo participante.
Podem participar adultos com diagnóstico de depressão (em grau leve a moderado), transtorno de ansiedade (em grau leve a moderado) e estresse; bem como pessoas que buscam ferramentas para lidar melhor com os estados de ansiedade e estresse do cotidiano, melhorando a qualidade da sua vida, ou pessoas apenas interessadas em aprender as técnicas meditativas de Mindfulness.
Aviso importante: o programa não substitui nenhum tratamento médico, farmacológico ou psicológico. Ele é um tratamento complementar e não é indicado para pessoas em estado grave ou em crise de alguma doença física ou mental. Nos casos de diagnóstico de depressão e ansiedade patológica recomendamos o acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico ao longo do programa.
MBCT-L ou Mindfulness para Vida: também desenvolvido na Universidade de Oxford (OMC - Oxford Mindfulness Center) e voltado para a população em geral.
Partindo da ideia de que saúde mental é mais do que ausência de sintomas, o curso foi desenhado para nos ajudar a construir formas de lidar com o estresse e as dificuldades do dia a dia, bem como nos ajudar a criar recursos para florescer e saborear a vida, cultivando condições para que a alegria, a compaixão, a equanimidade e a sabedoria estejam mais presentes na nossa vida cotidiana.
Nossas Abordagens Psicoterapêuticas
TCC
Terapia Cognitivo Comportamental
Foi desenvolvida por Aaron Beck, psiquiatra norte americano que, na década de 1960, estava aprofundando seus estudos em psicanálise.Buscando compreender mais sobre a depressão, percebeu a força e o impactos das cognições (pensamentos, lembranças, imagens, fantasias que fazemos, crenças que temos sobre o mundo, o outro e nós mesmos) sobre nossas emoções e sensações físicas.
Ele foi, então, desenvolvendo um método de trabalho que tem uma sessão que segue uma determinada estrutura, com o foco nos problemas atuais e no momento presente, de curto prazo, por meio modificação de crenças e pensamentos disfuncionais (essas coisas que passam por nossa cabeça e atrapalham nossas emoções, nossas decisões, nossa vida). Porém, busca examinar a validade destas crenças e pensamentos coletando evidências na vida da pessoa, não sendo um simples exercício de “pensamento positivo”.
Para isto, é fundamental a colaboração entre terapeuta e cliente. O cliente assume uma posição ativa de pensar sobre si mesmo e sobre a própria vida, e pode experimentar novas possibilidades de pensamento e ação.
Psicoterapia Junguiana
Também conhecida por análise junguiana, é baseada nas ideias de Carl Gustav Jung, psiquiatra suíço que nasceu no final do século XIX. Neste modelo de psicoterapia, trabalhamos com a natureza simbólica da psique através de, por exemplo, análise de sonhos, o uso de imagens, mitos, religiões e expressões artísticas.
Pela via simbólica buscamos estabelecer um diálogo profundo e a integração entre o consciente e o inconsciente, favorecendo o que chamamos de a realização do ser na sua totalidade. Muitos conceitos, hoje amplamente usados, derivam das reflexões de Jung, tais como: inconsciente coletivo, arquétipos, complexos, sombra e tipos psicológicos.
Gestat-terapia
Foi a primeira teoria psicológica a conferir importância fundamental à relação (entre o indivíduo e o outro, o indivíduo e o mundo) e ao processual (que fala de um sujeito que nunca está pronto, mas vai se constituindo e se transformando sempre, em contínua interação com seu meio), em oposição às teorias baseadas em uma estrutura psíquica pré-definida e a um self (ideia de Eu) isolado, individual.
Seu fundador, Fritz Perls, afirmava que “o contato é a realidade mais simples e primeira” e que é em permanente contato com o outro, com o mundo, que vamos nos construindo. A prática clínica apoia-se na psicoterapia dialógica, que parte do princípio de que é a própria relação entre o terapeuta e o cliente a responsável pela “cura”.
EDMR
Dessensiblilização e Reprocessamento por meio de Movimentos Oculares
Técnica psicoterapêutica criada nos EUA pela Dra. Francine Shapiro no final dos anos 80. Foi utilizada inicialmente para o tratamento de transtornos de estresse pós-traumático, mas hoje em dia também é utilizada para outros transtornos psicológicos.
O método utiliza protocolos que auxiliam o terapeuta a elaborar cada sessão, permitindo a dessensibilização e o reprocessamento das experiências traumáticas através da estimulação dos hemisférios cerebrais.
A estimulação é feita preferencialmente através de movimentos oculares, que são conduzidos de forma ritmada pelo terapeuta simulando os movimentos oculares do sono REM (rapid eye movement) - fase dos sonhos e processamento de informação.
Espaço de Meditação
Horários selecionados para a prática meditativa em grupo ao longo da semana. Práticas guiadas com duração de 1 (uma) hora e pagamento avulso.
Os objetivos do espaço para meditar são:
• Disponibilizar para os ex participantes dos grupos e amigos um lugar tranquilo, silencioso e adequado para a prática, com instrução qualificada;
• Oferecer oportunidade para manutenção
e aprofundamento das práticas de atenção
plena com baixo custo;
• Possibilitar a prática de diferentes tipos de meditação em um contexto livre e acolhedor.
Meditação para todos
Práticas guiadas e gratuitas em jardins, parques ou locais abertos.
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Para Empresas
O Encontro Terapêutico também oferece palestras, workshops
e cursos de Mindfulness para empresas.
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